山東在線 資訊 旅游 房產 汽車 教育 娛樂 財經 健康 商業 科技 女人 體育 更多
 
首頁 > 女人

9個科學有效的減肥方法

時間:2015-07-13 16:21:06  來源:穿衣搭配網  作者:  字號: T   T

 

 

   夏季是個露肉的季節,減肥也成了我們的必修課。那么,夏季如何減肥最有效呢?當然,科學減肥才能給力瘦哦!下面,給你推薦9個科學有效的減肥方法,讓你這個夏季盡顯窈窕身材。

  1、少吃并不享瘦

  很多人在減肥的時候,都會拼命減少熱量的攝入,但是,其實吃得過少并不能幫助你減肥。均衡飲食才是科學健康減肥的關鍵,而當你經常感到饑餓的時候,你的大腦實際上會在看到高熱量食物的時候表現得更加“興奮”,而這種感覺容易導致暴飲暴食。所以,均衡飲食是抑制饑餓感和控制熱量的關鍵。

  2、想要減肥,就要運動

  想要減肥又不想運動,那是不可能實現的。科學研究表明,當你每天消耗的熱量高于攝入的熱量,減肥也就變得輕松簡單了。如果只靠基礎代謝來消耗熱量的話,那你豈不是要絕食了嗎?所以,只有通過運動,才能達到成功瘦身的目的。而每天堅持30分鐘的有氧運動就能達到更好的減肥效果哦!

  3、減少你的食量

  大多數人發胖都是因為缺乏運動、吃得過多。所以,減少食量也是一個非常有效的減肥方法。使用較小的餐具,多吃蔬果少吃肉類,邊吃飯邊喝水等等方法都能幫助你減少熱量的攝入,對減肥非常有利。

  4、計算卡路里

  卡路里攝入過多是發胖的罪魁禍首,而大多數人都容易在不知不覺中攝入過多的熱量,所以,計算卡路里也是健康減肥的一門重要功課。購買食物的時候先閱讀食物的標簽,然后把每天的飲食都記錄下來,這樣有助于你更好地控制飲食。

  5、促進新陳代謝,加快脂肪燃燒

  新陳代謝的快慢和脂肪燃燒的速度是決定減肥快慢的最主要因素。想要減肥的話,就要努力促進代謝率和加快燃脂咯!很多MM都說,她們已經盡量控制飲食了,但仍然無法瘦下來,那就要歸咎于新陳代謝的過慢問題了。而運動就是加快新陳代謝和加快燃脂的最有效方法。另外,每天按時吃早餐、多喝水和綠茶等等對促進代謝都有很大的幫助。

  6、選擇健康的食品

  如果你的日常膳食都以健康的減肥食品為主,那堅持健康飲食就非常簡單了。盡量選擇一些富含纖維素和蛋白質的食物,如新鮮的蔬果、瘦肉、雞蛋、魚類等等,這些食物能延長你的飽腹感,幫助你減少熱量的攝入,從而減少體內的脂肪堆積。

  7、每天早餐都吃一個雞蛋

  早餐是減肥者每天最重要的一餐,也是穩定體內新陳代謝和血糖水平的關鍵。不吃早餐會讓你一整天都感覺到被剝奪了,而你就自然會多吃其他食物來彌補這種被剝奪感。根據研究表明,每天早餐吃一個雞蛋能更好地減少饑餓感,是減少熱量攝入的好方法。

 
 
上一篇:祛斑又美白的小方法,讓你擁有白皙肌膚
下一篇:青島上演沙灘選美 90后穿泳裝秀傲人身材
 
 
免責聲明
① 凡本網專稿均屬于山東在線所有,轉載請注明來源及作者姓名。
② 本網注明"來源:×××(非山東在線)"的信息,均轉載自其它媒體,轉載目的在于傳遞更多信息,并不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責,本網不提供金融投資服務,所提供的內容不構成投資建議。如您瀏覽本網站或通過本網進入第三方網站進行金融投資行為,由此產生的財務損失,本網不承擔任何經濟和法律責任。 市場有風險,投資需謹慎。
③ 若作品內容涉及版權和其它問題,請聯系我們,我們將在核實確認后盡快處理。郵箱[email protected]
④ 因使用山東在線而導致任何意外、疏忽、合約毀壞、誹謗、版權或知識產權侵犯及其所造成的各種損失等,山東在線概不負責,亦不承擔任何法律責任。
⑤一切網民在進入山東在線各層頁面時視為已經仔細閱讀過《網站聲明》并完全同意。
 
 
 
 推薦資訊
恒大造車半年實現“從0到1”的蛻變  靠的是戰略+戰術
恒大造車半年實現“從
郯城縣高峰頭:“金牌草莓”園開辟國內自主育苗基地
郯城縣高峰頭:“金牌
臨沂羅莊:傳統文化進校園 非遺博覽受熱捧
臨沂羅莊:傳統文化進
郯城:采蓮湖畔生態好 美景迷住白鷺鳥
郯城:采蓮湖畔生態好
 
 欄目更新
 欄目熱門
 

onlinesd.cn 山東在線  魯ICP備15001118號   關于我們 | 聯系我們 | 招聘信息 | 網站聲明 | 本站導航

大发德州扑克